 |
 |
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Изменить контраст
…СХВАТКА С РАКОМ НАЧИНАЕТСЯ С БОРЬБЫ ЗА СЕБЯТяжелая эмоциональная реакция на информацию о диагнозе или прогноз врача естественна. Обычно через какое-то время после пережитого стресса мы приспосабливаемся, берем себя в руки и начинаем действовать – лечиться, выполнять повседневные дела. Однако бывает так, что наша эмоциональная реакция затягивается, постоянно беспокоят мысли о болезни, тревога, страхи, настроение снижается, и возникают проблемы в общении с другими людьми, сложности в бытовом поведении. Кто то может подумать, что эмоциональное состояние и болезнь никак не связаны, но мы, врачи, знаем, что эмоциональное состояние влияет на течение онкологического процесса. Доказано, что длительное переживание тоски и тревоги действуют на организм пагубно и способствуют ухудшению соматического состояния. Как помочь себе совладать с эмоциями?
1. Концентрируйтесь на позитивном. Каждый день подводите итоги удачных, приятных, положительных событий, которые происходили у вас и окружающих, ищите во всём позитив, делайте сами приятное и хорошее для других, и каждый день на один позитив должно быть больше.
2. Если вы понимаете, что отрицательные эмоции вас переполняют, срочно перейдите к делу, которое всегда вам доставляло удовольствие – так вы научитесь контролировать и управлять своим эмоциональным состоянием.
3. Окружайте себя оптимистичными людьми, проводите больше времени с тем, чье общение доставляет удовольствие, с теми, кто умеет вас отвлечь от проблем, понимают, могут выслушать, общение с кем дарит вам положительные эмоции.
Если человек просто тревожится и это через какое то время проходит, то можно говорить о естественной реакции, а если состояние подавленности затягивается, то возможно у вас развивается депрессия, которую вовремя надо диагностировать и лечить, так как у людей, которые переживают длительно депрессивные состояния, чаще наблюдается ухудшение здоровья и неблагоприятное течение онкологического процесса. Депрессия – это не усталость, не проявление слабости характера или выход из душевного равновесия, это – заболевание, которое истощает естественные защитные силы организма.
Возможно, у вас депрессивное расстройство, если в течении двух недель вы отмечете следующие признаки:
· сниженное настроение (печаль, тоска, подавленность)
· постоянное чувство тревоги, беспокойства
· замедленный темп, монотонность речи, заполнение речевых пауз глубокими вздохами
· снижение или утрата способности радоваться, получать удовольствие от чего-либо
· бесцельное времяпрепровождение
· снижение аппетита вплоть до его потери
· нарушение сна
· снижение желания общаться с другими людьми вплоть до полной самоизоляции
· потеря интереса к каким-либо делам, прошлым увлечениям
· потеря интереса к собственному внешнему виду (неопрятность, неряшливость)
· снижение повседневной активности
· появление несвойственных ранее реакций в виде прогулов работы, школьных занятий, уходов из дома, употребление алкоголя или наркотиков
· резкое увеличение времени, проводимого в Интернете. Повышенный интерес к сайтам, касающихся тем смерти, несчастий, самоубийств; разговоры о бессмысленности, бесперспективности жизни, о смерти
· восприятие прошлого, настоящего и будущего в «сером цвете», пессимистическое восприятие любых событий.
Если справиться со своим эмоциональным состоянием не получается, если вы обнаруживаете у себя вышеперечисленные признаки депрессии более двух недель, то не стесняйтесь обратиться к специалисту психологу или психиатру. Необходимо разобраться, насколько выражена депрессия и как можно раньше начать ее лечить, ведь ваш организм тратит силы на тревогу и переживания, а все силы организма должны быть сконцентрированы на борьбе с болезнью.
Анастасия ЗОЛОТОВА,
кандидат медицинских наук, заместитель председателя совета молодых ученых российского общества психиатров по работе с регионами, врач-психиатр, клинический психолог « назад |
